“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。这说明我们日常饮食需要营养平衡，尤其是准妈妈。准妈妈若是偏食就不能及时补充给胎儿生长所需要的营养成分，这样势必造成不良影响。

　　但现实中还是有很多准妈妈有偏食的坏习惯，特别是在早孕反应期，对某些食物完全排斥。面对这种特殊情况，该怎么保证胎儿的营养提供呢？

不爱吃肉的准妈妈准妈妈不爱吃肉有可能造成蛋白质、b族维生素、维生素a、铁的缺乏。

解决方案：1、保证奶制品的摄取。准妈妈每天至少要喝250ml牛奶、1杯酸奶或2~3块奶酪，最好都是选用低脂的。

2、每周吃1-2次豆类。如黄豆、扁豆、碗豆。可以炖在菜里，也可以拌在沙拉里。

3、多吃谷类食物。如全麦面包、麦片等，五谷杂粮最好搭配食用，尽量避免只是精米、精面。

4、每周至少吃3个鸡蛋。蛋类可以帮助补充蛋白质和b族维生素。

注：如果所有富含蛋白质的食物都不吃，可以尝试吃一些富含蛋白质的营养素。

不爱吃鱼的准妈妈准妈妈不爱吃鱼有可能造成蛋白质、脂肪和各种无机盐，尤其是碘的缺乏。

解决方案：1、坚果是个不错的选择。很多坚果里富含脂肪，可以带在身边饿了的时候食用。

2、可用食用鱼油。不是我们说的鱼肝油，最好是深水鱼类为原料提炼而成的。

3、做时候使用含碘盐。

不爱吃蔬菜的准妈妈准妈妈不爱吃蔬菜有可能造成各种维生素、无机盐及纤维素的缺乏。

解决方案：1、多吃高梁和燕麦，里面富含铁、b族维生素、纤维素。可以把它们作为早餐。

2、可以吃些全谷物粮食、新鲜的杏仁、芝麻和坚果。

3、多喝鲜榨的橙汁能够帮助补充维生素c。早餐可以用鲜橙汁配谷物麦片。也可以在加餐的时候吃个新鲜的水果。

4、按照医生的指导孕前和孕期补充叶酸。叶酸是一种对准妈妈非常重要的维生素，能够帮助预防胎儿神经管发育异常，可以服用叶酸片进行补充。

不爱喝牛奶的准妈妈准妈妈不爱喝牛奶有可能造成钙的缺乏。

解决方案：1、可以利用酸奶和奶酪来代替。酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙，而且酸奶中的乳酸菌对准妈妈的便秘也会有一定的改善作用。

2、豆奶可以作为其次的选择。虽然豆奶中的钙质比不上牛奶的，但也是比较容易被人体吸收的。

3、孕妇配方奶也是个不错的选择。专门为准妈妈设计的配方奶，各种营养配比很全面。

注：如果准妈妈既喝不了牛奶，又不愿意喝豆奶和配方奶，又出现了一些缺钙的症状，可以在医生的指导下吃些钙片，不过钙片中钙质的吸收率比较低，而且容易加重孕期便秘，所以要慎重选用。