对宝宝的成长寄予怎样的期望？想必每个家长心目中都有几个关键词，最集中的无外乎健康和聪明。从呱呱坠地开始，孩子在每一个阶段表现出的动感是关乎其健康成长的一个重要表现。骨骼发育好，孩子就能动得更自如。 [br][br]　　想实现骨骼健康，就要在孩子的头几年保证钙的补充，尤其是从婴幼儿到学龄前期。如果在生命的前十年摄入充足的钙，那么今后才能成长得敏捷、健壮。所以骨骼的健康发展，对人的一生都有着举足轻重的作用。 [br][br]　　钙剂固然重要，也不能盲目添加和过量服用。从营养的角度讲，牛奶中的乳钙精华及一些蛋白质碎片和短链肽，是比较适合婴幼儿的。由于婴幼儿肠道比较娇嫩，过多服用化学钙可能引起宝宝胀气、胃灼烧和便秘等消化道问题。家长对婴幼儿缺钙很是担心紧张，病急乱用药，甚至于发生把钙剂加入配方奶中给宝宝饮用的状况，这是很不妥当的。其实大部分化学钙需要胃酸来参与消化，而婴幼儿的胃酸较少，对化学钙的消化吸收率有限；而乳钙的主要成分是离子钙、柠檬酸钙等，两者对胃酸的依赖性相对较弱。对于没有发生严重缺钙疾病的正常孩子，日常适量补充钙产品，建议选择食品来源的天然乳钙，相对来说没有副作用，更加安全。 [br][br]　　补充营养的同时，还要增加孩子的主动运动和被动运动，每天适当的运动量，可以帮助骨骼得到充分锻炼，从而保持健康发展。[br]“三鹿事件”的发生，引发了人们对奶粉极为严重的信任危机，而且危机已经波及到了整个奶制品行业。为了防范风险，不少人决定暂时不喝纯牛奶、酸奶、乳饮料。于是新的疑问产生了：不喝牛奶，我们如何来补钙？ [br][br]　　39健康网：张老师，我想先请问一下：奶制品是补钙的最佳渠道吗？ [br][br]　　张炯光：事实上，奶制品的确是补钙的最佳渠道。它是属于一个吸收好、含钙量高的补钙品。 [br][br]　　39健康网：为了防范风险，不少人决定暂时不喝纯牛奶、酸奶、乳饮料。不喝奶制品会导致我们身体缺钙吗？ [br][br]　　张炯光：应该说这是不会的。因为钙的来源是有很多种的，包括奶制品、豆制品、其他食物，有些人还会服用钙剂。如果除去了奶制品这一渠道，我们大概还要从其他渠道多补充三分之一的钙。 [br][br]　　39健康网：就是说不喝奶制品只是失去了一个渠道，但是并不会导致缺钙的发生。 [br][br]　　毒奶粉危机爆发后，许多地方的豆制品销量骤增，豆制品能否代替牛奶来补钙呢？最近广州一些幼儿园也喊出了“ 牛奶下，豆奶上”的口号，小朋友喝豆奶补钙有什么注意事项呢？ [br][br]　　张炯光：豆制品其实也跟牛奶一样是一个非常好的补钙选择。一般100毫升豆奶里面有大约100毫克钙，所以呢，豆奶是可以代替牛奶补钙的，每天也不需要喝太多，只要200毫升左右就可以了。 [br]　　豆奶跟牛奶其实没有很明显区别的，重要的是控制好数量和质量。买豆奶的时候也要注意品牌，这次“三鹿事件”就反应出了一个质量的问题。 [br][br]　　蔬菜和肉类的含钙量也是比较高的，所以大家也不需要特别补充太多的豆奶。 [br][br]　　39健康网：不幸得了结石的宝宝，该停止补钙吗？ [br][br]　　张炯光：得了结石的宝宝应该停止补钙。因为结石的一个重要原料是就钙，所以得了结石最好还是不要再额外补钙了，正常饮食就好。 [br][br]　　39健康网：有“准妈妈”表示已经怀孕四个月了,受毒奶粉事件的影响不敢再喝牛奶，可又怕缺钙影响孩子发育。您为这位“ 准妈妈”支支招，如何补钙好呢？ [br][br]　　张炯光：好的。 [br][br]　　我们说补钙分两方面，一个是食补，一个是药补。既然现在这位准妈妈没有牛奶来源了，就可以用豆腐、豆奶来补充。同时要多吃含钙量高的蔬菜，比如菠菜、芹菜，都可以起到食补的作用。 [br][br]　　药补就是平时所说的钙片、钙剂，比如现在市面上常见的“龙母壮骨”颗粒，对钙缺乏症还是效果不错的。所以说，不论食补还是药补，对人体补钙都有非常重要的作用。 [br][br]　　39健康网：市场上有许多品种的钙剂，广告中称其吸收率很高，可很多网友留言表示， 连服钙剂几年还是缺钙，在检查骨密度时医生还是说骨质疏松，请问这又是怎么回事？ [br][br]　　张炯光：广告所说的“吸收率很高”，其实吸收率并没有人们以为的那么高。 [br][br]　　钙的吸收跟很多因素有关，身体缺乏维生素D，就不能很好的吸收，就算补充了足够剂量的钙剂，可是并没有真正进入到身体里面而是白白流失了。 [br]　　而且选用什么补钙方式的效果也是不一样的，一个人每天吃800毫克的钙剂，但可能只能吸收200毫克。所以我们还是提倡膳食均衡、食补、药补相结合来补钙。 [br][br]　　39健康网：广东人有煲汤的习惯，浓浓的骨头汤可以用来补钙吗？为什么 [br][br]　　张炯光：这是广东人比较普遍的一个饮食误区。 [br][br]　　骨头汤里面含有的钙量是很多，但是这种钙是非常不容易被人体吸收，这跟奶制品是很不一样的地方。即使你煲汤时间很长，钙的溶出量很多，但是吸收还是不够的。 [br][br]　　39健康网：现代人压力大，加班加点是常态，正常饮食难以保障。您能给这些“加班族”提供一些补钙的建议吗？ [br][br]　　张炯光：我比较提倡早餐“四个一”——一份蔬菜、一个水果、一杯牛奶、一个鸡蛋。而在这里面，就已经有钙量了。这点对于上班族来说还是不难做到的。 [br][br]　　还有就是多吃水果，这点也是非常重要的。水果可以补充很多维生素，维生素D对于帮助钙的吸收也是很有用的。 [br][br]　　我们中国人的钙摄入量普遍不足，我建议大家，尤其是女性朋友每天含一些钙片，补充100-200毫克钙；再加上食补，就可以摄入800毫克这样一个正常的量了。 [br][br]　　39健康网：好的，非常感谢张老师给我们的建议。 [br][br]一、我国城市儿童体重、身长、头围、胸围计量表 [br]（长度：厘米 重量：公斤） [br][br]年龄 男 性 [br]　　　　身长 　 体重 　　头围 　　胸围 [br]初生　　50.6 　3.27 　　34.3 　　32.8 [br][br]1月 　　56.5 　4.97 　　38.1 　　37.9 [br][br]2月　　 59.6 　5.95 　　39.7　　 40.0 [br][br]3月 　　62.3　 6.73 　　41.0 　　41.3 [br][br]4月 　　64.6 　7.32 　　42.0 　　42.3 [br][br]5月 　　65.9 　7.70 　　42.9 　　42.9 [br][br]6月 　　68.1 　8.22 　　43.9 　　43.8 [br][br]8月 　　70.6 　8.71 　　44.9 　　44.7 [br][br]10月 　72.9 　 9.14 　　45.7 　　45.4 [br][br]12月 　75.6　 9.66 　　46.3 　　46.1 [br][br]18月 　80.7 　 10.67 　 47.3　　 47.6 [br][br]25月 　90.4 　 12.84 　 48.8 　　50.2 [br][br]3岁 　　93.8 　13.63 　　49.1 　　50.8 [br][br]女 性 [br]　　　　 身长 　　体重 　　头围 　　胸围 [br]初生 　　50.0 　　3.17 　　33.7　　 32.6 [br][br]1月 　　 55.5 　　4.64 　　37.3 　　36.9 [br][br]2月 　　 58.4 　　5.49 　　38.7 　　38.9 [br][br]3月 　　 60.9 　　6.23 　　40.0 　　40.3 [br][br]4月　　 62.9 　　6.69 　　41.0 　　41.1 [br][br]5月　　 64.5 　　7.19 　　41.9 　　41.9 [br][br]6月 　　 66.7 　　7.62 　　42.8 　　42.7 [br][br]8月 　　 69.1 　　8.14 　　43.7 　　43.4 [br][br]10月　 71.4　 　8.57 　　44.5 　　44.2 [br][br]12月 　 74.1　 　9.04 　　45.2 　　45.0 [br][br]18月　 79.4 　　10.08　　 46.2 　　46.6 [br][br]25月 　 89.3 　　12.28 　　47.7 　　49.0 [br][br]3岁 　　92.8 　　13.10　　 48.1　　 49.8 [br][br][br]二、世界卫生组织 0-10岁儿童体格心智发育评价标准参考值（1998年最新标准）（男） [br][br]标准范围年龄 [br]体重（kg) [br]身高（ cm) [br]心智发育 [br][br]初生 [br]2.9-3.8 [br]48.2-52.8 [br]卧抬头，对声音有反应。 [br][br]1月 [br]3.6-5.0 [br]52.1-57.0 [br]伏卧抬头 45度，能注意父母面部。 [br][br]2月 [br]4.3-6.0 [br]55.5-60.7 [br]伏卧抬头 90度，笑出声、尖声叫、应答性发声。 [br][br]3月 [br]5.0-6.9 [br]58.5-63.7 [br]伏卧抬头，两臂撑起，抱坐时头稳定，视性能跟随 180度，能手握手。 [br][br][br]4月 [br]5.7-7.6 [br]61.0-66.4 [br]能翻身，握住摇荡鼓。 [br][br]5月 [br]6.3-8.2 [br]63.2-68.6 [br]拉坐，头不下垂。 [br][br]6月 [br]6.9-8.8 [br]65.1-70.5 [br]坐不需支持，听声转头，自喂饼干，握住玩具不被拿走，怕羞，认出陌生人，方木能递交。 [br][br]8月 [br]7.8-9.8 [br]68.3-73.6 [br]扶东西站，会爬，无意识叫爸爸、妈妈，咿呀学语，躲猫猫，听得懂自己的名字，会摇手再见。 [br][br]10月 [br]8.6-10.6 [br]71.0-76.3 [br]能自己坐，扶住行走，自己熟练协调的爬，理解一些简单的命令，如 “到这儿来”，自己哼小调，说一个字。 [br][br]12月 [br]9.1-11.3 [br]73.4-78.8 [br]独立行走，有意识叫爸爸、妈妈，用杯喝水，能辨别家人的称谓和家庭环境中的熟悉的物体 [br][br]15月 [br]9.8-12.0 [br]76.6-82.3 [br]走得稳，能说三个字短句，模仿做家务，能叠两快积木，能体验与成人一起玩的愉快心情 [br][br]18月 [br]10.3-12.7 [br]79.4-85.4 [br]能走梯，理解指出身体部分，能脱外套，自己能吃饭，能识一种颜色。 [br][br]21月 [br]10.8-13.3 [br]81.9-88.4 [br]能踢球，举手过肩抛物，能叠四块积木，喜欢听故事，会用语言表示大小便。 [br][br]2岁 [br]11.2-14.0 [br]84.3-91.0 [br]两脚并跳，穿不系带的鞋，区别大小，能识 2种颜色，能识简单形状。 [br][br]2.5岁 [br]12.1-15.3 [br]88.9-95.8 [br]独脚立，说出姓名，洗手会擦干，能叠八块积木，常提出 “为什么”，试与同伴交谈，相互模仿言行。 [br][br]3岁 [br]13.0-16.4 [br]91.1-98.7 [br]能从高处往下跳，能双脚交替上楼，会扣钮，会折纸，会涂浆糊粘贴，懂饥、累、冷，会用筷，能一页翻书。 [br][br]3.5岁 [br]13.9-17.6 [br]95.0-103.1 [br]知道颜色，不再缠住妈妈，开始有想象力，自言自语 [br][br]4岁 [br]14.8-18.7 [br]98.7-107.2 [br]能独立穿衣，模仿性强 [br][br]4.5岁 [br]15.7-19.9 [br]102.1-111.0 [br]能说简单反义词，爱做游戏。 [br][br]5岁 [br]16.6-21.1 [br]105.3-114.5 [br]解释简单词义，识别物件原料。 [br][br]5.5岁 [br]174-22.3 [br]108.4-117.8 [br]开始抽象逻辑思维，自觉性、坚持性、自制性有明显表现。 [br][br]6岁 [br]18.4-23.6 [br]111.2-121.0 [br]想象力丰富，性绪开始稳定。 [br][br][br]7岁 [br]20.2-26.5 [br]116.6-126.8 [br]感知：有目的、有意识的知觉和观察能力、空间知觉和时间知觉不断发展。 [br][br]8岁 [br]22.2-30.0 [br]121.6-132.3 [br]注意力：无意注意 →有意注意，有一定的自制能力。 [br][br]9岁 [br]24.3-34.0 [br]126.5-137.8 [br]记忆力：无意，具体形象一有意理解，抽象逻辑记忆注意力：无意注意 →有意注意，有一定的自制能力。 [br][br]10岁 [br]26.8-38.7 [br]131.4-143.6 [br]思维：具体形象 →抽象逻辑思维。 [br][br]三、不同阶段宝宝体重计算公式： [br][br]6个月以内体重＝出生体重＋月龄×600克 [br][br]7-12个月体重＝出生体重＋月龄×500克 [br][br]2-7岁体重＝年龄×2＋8000克 [br][br]身长是指头、躯干、下肢三者长度的总和，三者比例在宝宝不同阶段不一样。 [br][br]出生时宝宝平均身长为50厘米左右。 [br][br]第1年身长增长得最快，1-6个月时每月平均增长2.5厘米，7-12个月每月平均增长1.5厘米，周岁时比出生时增长25厘米，大约是出生时身长的1.5倍。 [br][br]出生后第二年，宝宝身长增长速度开始变慢，全年仅增长10-12厘米。 [br][br]