身体健康的2岁儿童可采用冷水冲淋。冷水冲淋对机体的锻炼作用很强，它可使全身大部分皮肤同时受到冷水的作用，除了冷水刺激外，还有水流的机械压力所起到的按摩作用。

　　进行冷水冲淋，可利用淋浴设备，也可以用普通的喷壶。一般先冲淋背部，后冲淋两肋、胸部和腹部，但要注意不能用冲击量很大的水流冲淋头部。

　　冲淋时间一般在早饭前或午睡以后比较好。

　　冲淋的喷头不应高过于小儿头部40厘米。

　　每次冲淋时间为20～30秒。

　　冲淋完毕后，立即用毛巾擦干全身。如在冬季，可进一步摩擦皮肤，使皮肤微微发红或身体发热。

　　冲淋室室温及水温的要求是：一般比摩擦用水温高1～3℃，在初期水温较高的阶段降低的速度可快些，以后逐渐下降到26～28℃。