准妈妈所吃的东西将直接影响胎儿的发育，对准妈妈饮食安排合理，不但对胎儿有利，而且对准妈妈产后恢复体型也有很大帮助，国外妈妈经常采用以下几种方法准备怀孕：

    准备怀孕前三个月到一年对饮食作出健康的调整，戒掉人工甜食、咖啡因、酒精……如果您有某种嗜好，比如对巧克力、可可、苏打、咖啡等情有独钟，那么您必须彻底改变。

    每天服用补充维生素的保健药。

    每天至少服用400微克的叶酸。

    找出适合你怀孕时最理想的体重----减去一些多余的赘肉或适当增加一些体重。