要上班的准妈妈们，起床后喝一杯新鲜的白开水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。准妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减。

　　对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500ml为宜，孕晚期则最好控制在1000ml以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600ml的饮水。

　　绿豆汤解暑但要少喝

　　这些天有些城市气温高达36℃，很多准妈妈肯定觉得特别热，想喝冰水又不敢，喝饮料又怕有刺激，怎么解暑才好呢？

　　医生建议，可以喝点绿豆汤，绿豆汤特别能解暑。“孕妇可少量喝些，但不适合长期喝，绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。”

    可以少量饮用淡绿茶

　　茶叶的好处特别多，还含有丰富的锌，准妈妈饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对准妈妈还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。

　　每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可。爱喝茶的准妈妈不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。

　　可喝鲜榨果汁而不是饮料

　　而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以准妈妈应慎重选择，尽量不喝或少喝这些饮料。

　　还有些妈妈在怀孕时，特别爱喝果汁，认为多喝果汁可增加营养，不会发胖，生出的宝宝皮肤会细腻白嫩，甚至以果汁代替水了。

　　这其实不正确，鲜榨果汁中大约90%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还不利于身体。所以准妈妈每天饮用果汁量不超过300ml～500ml。