益气养胃食谱   怀孕21周食谱   孕期早餐食谱   粥的做法    　　食谱原料

　　主料： 稻米 100克 对虾 50克 豆腐 50克 甜豆 10克

　　辅料： 大葱 5克 姜 3克 大蒜 2克

　　调料： 番茄酱 5克 豆瓣辣酱 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克

　　制作方法

　　1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。

　　2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。

　　3.锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

　　4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　此粥具有补气益阴，滋养肺胃的功效。
 

　　健康提示

　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钙、磷，及一定量的铁、叶酸、维生素e、芸香贰、辅酶q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。